肩痛改善のストレッチ

デスクワークによる肩こりや四十肩、五十肩での肩の痛みにお悩みの方にぜひ行ってもらいたいストレッチをご紹介します！

前腕（肘から手首）の内側のストレッチです。

方法

①膝をついて座ります

②手の指をご自身の方に向け、手のひらを床につけます

③肘を伸ばしたままお尻を後ろに引き手首を曲げます

④肘から手の平の筋肉が伸びているところで10秒間保持します

⑤繰り返し5回行います

※肘が曲がったり、手のひらが床から離れないように注意しましょう

デスクワークでマウスをよく使用する方、肩の痛みがなかなか改善しないとお悩みの方はぜひお試しください。

前腕の内側のストレッチをすることで姿勢が改善し、背筋が伸びる効果もあります！！

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