足がつりやすくてお困りの方へ

夜はクーラーをして寝ることが多くなり、朝起きた時に足がつるなんて方が多いと思います

つる要因はいろいろありますが主に疲労や足の冷えなどがあります

対策として足のストレッチをすると疲労軽減や血液循環が良くなり冷え対策にも繋がります

なので今回は足のストレッチをご紹介致します

〜やり方〜

1.床に座った姿勢で一方の足にタオルを引っかける

2.手でタオルを引っ張って足首を曲げていきます

3.ふくらはぎの筋肉が伸びているのを感じたら10~15秒キープしてください

これを寝る前やお風呂出た後に行うと良いと思います

足の疲れは日々溜まっていきますのでつりやすい方は可能であれば毎日続けていきましょう！