高齢者に最適な運動⑧

暑さの厳しい日が続いております。

様々な場所で警戒されておりますが、熱中症の危険性が高い日々が続いております。

熱中症の予防には水分補給とエアコンの使用が重要です。

しかし、エアコンを使用すると身体が冷えすぎる、足先や指先が冷えてしまうという方もいるかと思います。

そんな時にお試しいただきたいのが『タオルギャザー』です。

足の指でタオルをたぐりよせるという運動です。

膝や腰の痛みにも有効なこの運動ですが、指先をしっかりと動かすことで、足先の血液の循環を改善し、足先の冷えや浮腫みの解消にも効果的です。

方法

①椅子に座り、床にタオルを広げる。

②タオルの上に足をのせ、指を曲げ伸ばしすることでタオルを手繰り寄せます

簡単な体操に感じますが、指先を繊細に動かさなくてはいけないため、最初は上手くできない方もいらっしゃいます。

足先の冷えや足の浮腫みでお悩みの方はぜひお試しください。

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