自律神経⑦

リラックスモードへ！！夜のルーティーンで明日へ！！

①部屋と気持ちをスッキリするための片付け！！

1日1か所30分以内のプチ片付け！！片付けという行為には副交感神経の働きを高め自律神経を整える効果があります！！

しっかりやりすぎないように注意して行いましょう！！

②夕食後の軽めのウォーキング！！

軽いウォーキングは血流を促し分ほど自律神経を整えることに役立つといわれています。
夕食後から終身１時間前までに３０分から６０分ほど深い呼吸をしながら歩きましょう！

時間がない場合はストレッチなどでもOKですよ！！

今回は夜の2つの調整方法をご紹介いたしました！！次回も夜の調整法についてご紹介いたします！！

お楽しみに！！