体調不良⑤

⚫手足の冷えに効くツボ

【井穴】セイケツ

手足の指の爪の付け根。
「井穴」はどの指にもあるツボで左右の手足で40箇所あります。

押すポイント
ニコッと笑顔で鼻から息を吸い、口から吐きながら、手の親指と人差し指で「足の井穴」を3秒つまむ。同じ要領でほかの指、反対の足も行う。手の場合も同様で、爪の付け根を押すと血液循環がよくなり手先が温まります。

手足の冷えは、全身の血の巡りが悪い証拠です。

血流をよくして、末端の冷えを解消するのが「手足の井穴」です。
押してほぐすようにしましょう。

食生活を変ることでも冷え性は改善されます！
体の内側から冷え性を改善するには、やはり食生活も重要なポイント。食物には体を温める「陽性」と、体を冷やす「陰性」とにわけられます。「陽性」の食べ物は太陽の恵みを蓄えているため、エネルギーを体内に与えてくれ体を温める作用があります。代表的な食材は、しょうが、ごぼう、レンコン、イモ類といった根菜類。また、自然塩、こんにゃく、ニンニク、味噌、しょゆ、梅干などといった寒い地方で採れるものや、塩辛い食べ物もおすすめです。