身体の疲れをとる体操④

～やり方～

1.床やお布団に横になります

2.両膝を両手で抱えます

3.頭を両膝に入れるようにして上げて背中を丸くします

～注意点～

・強く頭を上げると首や背中を傷める事があるため、頭を上げる際はゆっくり無理なく上げましょう

・頭を上げる高さは背中が伸びているのを感じられる高さで大丈夫です