身体の疲れをとる体操②

身体の疲れをとるためにはリラックスするのが大切です

身体が強張っていると筋肉が常に使われている状態になっているため疲れが取れにくく、寝ても疲れが取れません

なので、寝る前に身体の力を抜くストレッチをご紹介します

～やり方～

１.身体を横にします

2.ゆっくり呼吸をしながら両手を上に伸ばす。ひざを伸ばし、両足もまっすぐ伸ばします

3.手首、ひじ、肩、首、腰、股、ひざ、足首などの関節部分をまっすぐ伸ばすように意識して10秒キープしましょう

～注意点～

・足を伸ばす時は足に力が入らない程度で伸ばしましょう

・全身の関節を無理なく伸ばしてリラックスして行いましょう