足がつりやすい方へ②

前回、ご紹介した足がつりやすい方へのストレッチ、パート2になります

今回も足のストレッチをお伝えします

〜やり方〜

1.壁やイスに手をつきます

2.片方の足をを大きく後ろに引きかかを床につける

3.上体を前に反らし、右ひざは軽く曲げる

4.アキレス腱が伸びているのを感じたら10秒キープする

これを左右3回行いましょう

〜注意点〜

1.アキレス腱を伸ばす際に強く伸ばしすぎると痛める可能性があるため、伸びつるかなと感じるところでも大丈夫です

前回お伝えした足のストレッチと組み合わせながらな行って下さい

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