肩痛改善トレーニング

四十肩や五十肩で肩が痛い！とか肩が挙がらない！！という経験はありませんか！？

四十肩・五十肩の原因の一つとして、肩のインナーマッスルの筋力が低下することで引き起こされる可能性があります。

そこで今回は肩のインナーマッスルの体操をご紹介します。

【方法】

①テーブルの上にタオルを置いて、その上に動かす手を乗せます

②イラストのように肘を固定し、肩を内側・外側に動かします（内外旋）

③前腕の重さはテーブルに預けて力を抜いて行いましょう

※痛みがある場合は、痛みの出ない範囲で行ってください

肩痛の予防にも効果がありますので、ぜひお試しください！

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