腕の疲労回復ストレッチ

重い物を持ったり、筋トレをして腕の疲労、張り、痛みを感じる人は多いと思います

それらは、筋肉の使い過ぎや、逆に長時間同じ姿勢のまま動かないことによって筋膜が硬くなり、周囲と癒着して炎症を起こしているからです

なので今回は二の腕のストレッチをご紹介します

～やり方～

1.右手を上げて肘を曲げ、背中に置く

2.左手を右の肘に当て、軽く後方へ引く

3.10秒間を１～２回行います

4.反対側も行う

これを重い物を持った後や、赤ちゃんやペットを抱っこした後に行いましょう

～注意～

1.強く肘を曲げると筋肉を傷める可能性があるため強く引くのはやめましょう

筋肉が伸びているなと感じるぐらいでも大丈夫です

みなさんお試し下さい