身体の疲れをとる体操③

～やり方～

1.四つ這いになります。両手は肩幅、脚は腰幅に置きます。

2.お尻の位置を固定する意識を持って、両手を前に移動させる。

3.肘が床に付かないように、腕は突っ張ってください。いけるところまでいけたら、おでこもしくはあごを床に置きます。

4.息を吐きながら、そのままのポーズを保つ。

～注意点～

・お尻の位置が前にずれてきていないか

・腰が反れているかどうか

効果として

・肩こり緩和

・腰痛改善

の効果があります。皆様お試しください！