肩痛改善のための運動

四十肩・五十肩でお悩みの方にぜひ挑戦してもらいたい体操です。

方法

①うちわを準備してください。

②うちわを写真のように持ちます。（柄の付け根を親指で挟むように）

③へその前⇔小さく前にならえより少し開いた状態までの範囲を動かします

④1秒1往復の速さで30秒行います。

・朝昼晩の一日3回行いましょう。

注意点

・手首をしっかり固定して行ってください。

・痛みのない範囲で行ってください。

肩の関節は、外側の大きい筋肉（肩や胸）と内側の小さい筋肉（インナーマッスル）で動いており、内側の小さい筋肉が弱くなり、そのバランスが崩れることで痛みを関jることが多くあります。

この体操は内側の小さい筋肉を鍛えて、肩がスムーズに動くようにする体操です。

肩の痛みにお悩みの方、過去に痛みがあった方の予防としても効果的です。

是非お試しください。

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