高齢者に最適な運動⑤

腰痛や肩こり、膝痛など、慢性的な痛みにお悩みの方も多いと思います。

そんな方にぜひお勧めしたい体操を紹介いたします。

「座位四股」

１　膝が９０度に曲がるように椅子に浅く腰掛けます

２　背筋を伸ばしたまま足の間に身体を入れるように前に倒します

３　股関節を深く曲げ３秒保持します

４　１０回続けて行いましょう

股関節を深く曲げることで、背骨全体のバランスが整い、慢性的な痛みの改善に繋がります。

体が硬く、ストレッチをしても改善しないという方にも効果的です。

ぜひお試しください！

#なのはな #稲毛 #稲毛駅 #稲毛駅東口 #整骨院 #各種保険取り扱い #交通事故 #健康保険診療 #鍼灸 #個人宅往診 #施設往診 #往診 #訪問マッサージ #訪問鍼灸 #訪問リハビリ #骨盤調整 #産後骨盤 #子連れＯＫ #LINEクーポン #駐車場あり #予約優先 #20時まで受付 #土日受付