自律神経④

さあ今日は第4弾！！

【自律神経ってどうやって調整すればいいの？】

の続きになります！！

自律神経は、毎日の行動を習慣化することで整いやすくなります。日々同じ行動を繰り返すことで自律神経の乱れが整うだけでなく、行動に迷いがなくなって、仕事や家事の効率がアップしますので必見です！

前回は朝の行動に関して2つ紹介しましたが、今回はさらに朝やった方が良い2つの行動についてご紹介いたします！！

③少しでもいいから朝食をとる

朝食を食べると体内時計がONになり、時を刻み始めます。
これにより自律神経が整い新陳代謝やホルモン分泌が良くなっていきます。
おススメは温かい汁ものをプラスする事！胃腸を通るときに温かさで血流UPし、副交感神経の働きの下がりすぎを抑え、自律員会のリズムが整います！

④30分程余裕をもって早起きを

【時間がない！！】【遅刻しそう！】など焦ると副交感神経の働きは急降下です！
時間に余裕があると自律神経のスイッチはスムーズに入れ替わります！
早起きを心がけましょう！！

次回は自律神経調節のためのルーティンになるようなことのご紹介をします！！