腰痛改善のストレッチ2

デスクワークなどであまり動かないで背中が張ってくる、硬くなってきてしまう方必見！！

腰痛の原因は腰だけではありません背中が硬くなることによって起こることもあります

そのため今回は簡単にできる背中のストレッチをお伝えします

～やり方～

1.椅子に腰掛けて、背筋を伸ばします

2.背筋を伸ばした状態で、ゆっくりと腰を後ろにひねります

3.10秒間キープし、その後もとに戻します

4.反対側も同様に行います

～注意点～

・早く動かたり、強く動かすと背中を痛めることがありますので動かす際はゆっくり動かしてください

ぜひ、みなさんやってみて下さい