大股2歩で身長の距離を歩けますか？

大股２歩で身長と同じ距離を移動できることが、ご自身の足で歩き続けるために必要な機能となります！

歩くことに介助を必要としない8681人を対象に調査した結果、全員が大股２歩で身長以上の距離を移動できることができたという報告があります。

ご自身の足で歩き続けるためにも、ぜひ今の状態をチェックしてみてください！

身長の距離を移動できなかった方は、下半身の運動を行い改善を目指しましょう！

実施方法

1.スタートラインを決め、両足のつま先を合わせます

2.できる限り大股で２歩歩き、両足を揃えます（バランスを崩した場合は失敗とし、やり直します）

3.２歩分の歩幅（スタートラインから着地点のつま先まで）を測ります

注意すること

・バランスを崩した際に掴まれるものがある場所で行いましょう

・滑りにくい床で行いましょう

・準備運動をしてから行いましょう

・バランスを崩さない範囲で行いましょう

・ジャンプしてはいけません

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2024.03