森光子さんが1日100回行っていたといわれる運動がスクワットです。

運動不足の解消や健康増進として行われる種目としてはとても有名な種目です。

今回はスクワットのやり方についてご説明いたします。

なぜスクワットが多く実施されているのか。

それは、下半身の筋肉をバランスよく使うことが出来るからです。

下半身の代表的な筋肉である大腿四頭筋（太ももの前）、
ハムストリングス（太ももの裏）、大殿筋（お尻）の筋肉を
使い行う動作がスクワットです。

腕を前に伸ばし、膝がつま先よりも前に出ないようにしゃがんでいきます。

太ももが水平になるくらいまで腰を落としたら、ゆっくりと立ちあがります。

1度にたくさん行う必要はありませんので、1日10回から始めることで

しっかりと効果を感じることが出来ます。

長く歩く事で腰や膝に痛みを感じることがある方にはお勧めです。

是非、お試しください。

2024.02